烧心已沦为现代人胃肠身体健康的刺客，它不但与某些疾病相关，更好的还与生活方式密切相关。美国生活网近期载文总结出有避免烧心的10个妙讨。　　少吃多餐。

太饱不会让胃中部分食物鼓吹流过食管，造成烧心。　　防止性刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、饼干、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

　　睡前23小时不喂食，饭后半小时至1小时内应防止卧床。　　节食。

体重增加不会减少腹部压力，造成胃内食物地幔至食管。　　睡觉时加高枕头。

睡觉时，尽可能用枕头加高头部15厘米，可避免逆流。　　不要穿着凸腰服装。

把腹部裹得太紧，不会造成胃部断裂，导致食物反流至食管。　　戒烟。吸烟不会加快胃酸黏液，让你烧心。

　　戒酒。酒水不会造成食管下括约肌肿胀，进而造成食物反流至食管。此外，酒水也不会减少胃酸分泌量，减轻症状。如果觉得想要饮酒，最差用水或苏打汽水溶解。

　　写本医治日记。记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及减轻方式等信息。看医生时，可以协助对症下药。

　　定点服药。为了有效地化疗胃灼热，每天定点服药十分关键。

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